Cum sa slabesti sanatos -Numarul 9

Se porneste din pozitia culcat pe spate cu genunchii indoiti ,talpile lipite de sol si mainile intinse in spate pe langa cap.
Din aceasta pozitie se incape ridicarea bustului, prin contractarea abdomenului, pana la un unghi de 45 de grade fata de sol, mainile tinandu-se in pernanenta intinse pe aceeasi linie cu abdomenul si umerii.
Se executa 1-3 repetari a cate 12-16 serii de ridicari.