Vrei O Silueta Supla?E timpul sa iei o decizie -Numarul 5

Se porneste din pozitia culcat pe spate, cu palmele lipite de sol si picioarele ridicate astfel incat sa formeze un unghi de 90 de gade cu abdomenul si umerii.
Din aceasta pozitie se imping picioare in sus “tragand” de degetele de la picioare, si se incordeaza abdomenul, apoi se revine in pozitia de pornire si se coboara usor picioare drepte pana la un unghu de aproximativ 45 de grade fata de sol sau pana se simte o rezistenta in abdomen.
Aveti grija ca partea inferioara a spatelui sa ramana lipita de sol in momentul in care cobarati picioarele.
Se executa 2-3 serii dupa cum urmeaza:
Incepator – 20 ridicari;
Mediu – 40 ridicari;
Avansat – 60 ridicari.