Din aceasta pozitie se incordeaza abdomenul astfel incat sa se ridice umerii de la sor si se incearca atingerea cu pieptul a picioarelor.
Picioarele se tin in pozitie fixa.
Se executa 1-3 repetari a cate 12-16 serii de ridicari.
vineri, 7 ianuarie 2011
Slabeste 6 kilograme in 6 saptamani -Numarul 8
Se porneste din pozitia culcat pe spate cu mainile impreunate la ceafa si picioare ridicate la un unghi mai mare de 45 de grade fata de sol cu gleznele incrucisate.
Din aceasta pozitie se incordeaza abdomenul astfel incat sa se ridice umerii de la sor si se incearca atingerea cu pieptul a picioarelor.
Picioarele se tin in pozitie fixa.
Se executa 1-3 repetari a cate 12-16 serii de ridicari.
Din aceasta pozitie se incordeaza abdomenul astfel incat sa se ridice umerii de la sor si se incearca atingerea cu pieptul a picioarelor.
Picioarele se tin in pozitie fixa.
Se executa 1-3 repetari a cate 12-16 serii de ridicari.
Abonaţi-vă la:
Postare comentarii (Atom)
Niciun comentariu:
Trimiteţi un comentariu