Cele mai bune exercitii pentru un abdomen plat - Numarul 3

Se porneste din pozitia culcat pe spate cu picioarele indoite si talpile sprijinite pe sol.
Din aceasta pozitie se ridica abdomenul pana ajunge sa formeze o linie cu umerii si cu genunchii.
Acest exercitiu se poate executa pe mai multe nivele de dificultate:
Nivelul 1 – este folosita doar greutatea corpului dumneavoastra;
Nivelul 2 – se adauga greutati aditionale sprijinite pe solduri ca in imagini;
Nivelul 3 – se foloseste greutatea corpului si se ridica un picior de la sol;
Nivelul 4 – se folosesc greutati aditionale ca la nivelul doi si se ridica un picior de la sol ca la nivelul 3
Greutatile aditionale se pot folosi dupa cum urmeaza:
5 Kg – incepator;
8 Kg – mediu;
10 Kg – avansat.
Se executa 5-6 repetari a cate 10 ridicari.