Exercitii de fitness pentru un abdomen de invidiat Numarul 1

Se porneste din pozitia culcat pe burta. Va sprijiniti apoi pe coate si pe antebrate. Aveti grija ca umerii sa fie pe aceeasi linie cu coatele. In acelasi timp va sprijiniti si pe varfurile picioarelor.
In aceasta pozitie, sprijinit pe coate si pe varfurile picioarele va ridicati avand in permanenta spatele drept pana ajungeti cu tot corpul intr-o pozitie aproximativ paralela cu solul. Mentineti aceasta pozitie pentru aproximativ 6 secunde, cu abdomenul incordat, apoi coborati usor pana atingeti solul cu abdomenul (durata mentinerii pozitiei depinde de gradul vostru de pregatire fizica: 6 secunde – incepator, 20-30 secunde – mediu,40-50 secunde – avansat ).
Se executa cate 5-6 serii cu cate 5-6 repetari ale exercitiului.
Daca va este foarte greu sa incepeti din pozitia sprijinit pe coate si pe varfurile picioarelor atunci puteti sa incepeti exercitiul din pozitia sprijinit pe coate si usor pe genunchi.